Negli ultimi anni il dibattito su salute mentale e benessere personale è diventato sempre più aperto e diffuso. Per la divulgazione delle opinioni e delle informazioni sul tema ha preso piede soprattutto il canale podcast, con contenuti gratuiti, flessibili e facilmente fruibili ovunque, ideali da ascoltare durante il tragitto casa-lavoro, mentre si fa sport o per una pausa dalla routine quotidiana.
Dai temi legati alla mindfulness e alla gestione dello stress, passando per la prevenzione e la cura del corpo, fino alla nutrizione e alla psicologia, ecco 8 podcast da aggiungere subito alla tua playlist per approfondire la consapevolezza e promuovere il benessere fisico e mentale.
I migliori podcast sulla salute e il benessere mentale (in italiano)
“In salute con Marco”
Che legame c’è tra alimentazione, salute e benessere mentale?
A guidarci in questo viaggio è Marco Bianchi, divulgatore scientifico della Fondazione Umberto Veronesi, che con il supporto di medici, nutrizionisti e specialisti racconta come i cibi influenzano il nostro corpo e il nostro umore. Ogni puntata esplora una parte del nostro corpo – dal cuore al cervello – e propone una ricetta ispirata al tema trattato. Un podcast accessibile, pratico e ben documentato, perfetto per chi vuole sentirsi meglio partendo dalla tavola. Disponibile gratuitamente su Spotify e su tutte le principali piattaforme.
“Essere grandi: perfetti o felici”
Come si diventa adulti in un mondo che ci vuole sempre performanti? In questo podcast nato dalla collaborazione tra Corriere della Sera e Bur Rizzoli, la psicoterapeuta Stefania Andreoli dialoga con Barbara Stefanelli, vicedirettrice del Corriere, sulle ansie e le fragilità della generazione dei giovani adulti. Famiglia, sesso, lavoro, competizione: sei episodi intensi che affrontano i temi esistenziali dei ragazzi e delle ragazze tra i 20 e i 30 anni, rivendicando il diritto alla fragilità e alla salute mentale. Un percorso lucido e necessario per imparare ad ascoltarsi e, incrociando desideri e destini, diventare grandi. Disponibile su Amazon Music e Spotify.
“Cibo per la mente – Stare bene nella società di oggi”
Benessere non è sinonimo di perfezione. Cibo per la mente mette in discussione i modelli idealizzati che ci vengono proposti ogni giorno dai social e dai media in generale. Con le voci esperte di Milena Frontini (biologa nutrizionista) e Agnese Cannistraci (psicoterapeuta), il podcast affronta temi come alimentazione, emozioni, iperconnessione, società della performance e salute mentale, per ricostruire una visione del benessere più autentica e sostenibile. Condotto da Olimpia Peroni e prodotto da Factanza Media, ogni episodio è una piccola rivoluzione del pensiero. Disponibile su tutte le piattaforme.
“Mindfulness in Voce”
Hai mai desiderato un momento di calma durante la giornata? Mindfulness in Voce è il podcast ideale per chi cerca un approccio semplice, ma profondo, alla consapevolezza. Ogni settimana Alessandro Gilibini, formatore e facilitatore di gruppi di Mindfulness per adulti e ragazzi, legge articoli selezionati da Medium.com, trasformandoli in brevi pillole audio dedicate alla meditazione e al vivere imparando a restare con la mente ancora al presente. Un modo per ritagliarsi uno spazio di ascolto, ispirazione e riflessione, anche in mezzo alla routine. Il tutto con solide basi nella tradizione buddista e nella psicologia contemporanea. Disponibile su Spotify.
“LiberaMente”
LiberaMente è il podcast giusto per chi sente il bisogno di “fare ordine” tra pensieri, emozioni e giornate complicate. Ogni episodio, curato dallo psicologo Matteo Neroni, offre storie, spunti pratici e riflessioni per affrontare piccoli e grandi conflitti interiori. Si parla di relazioni, intelligenza emotiva, tecnologia, stress, ma anche di crescita personale e autenticità. Perché prendersi cura della propria mente può (e deve) diventare un’abitudine quotidiana. Disponibile su Amazon Music e Spotify.
“Da uno bravo”
Cosa succede quando un comico ansioso decide di affrontare le sue paure… facendosi visitare da veri medici? Da uno bravo è il podcast in cui Saverio Raimondo (comico e conduttore televisivo), tra ipocondria e autoironia, si sottopone a un check-up completo visitando dodici specialisti – dal cardiologo al neurologo, passando per psicologo e nutrizionista – alla ricerca (più o meno disperata) del suo equilibrio psico-fisico. Dodici appuntamenti in cui la voce dell’esperto si intreccia con quella del paziente-simbolo dei nostri tempi, pieno di domande e dubbi sul proprio stato di salute. Il tono è leggero, ma il tema è serissimo: prendersi cura di sé, corpo e mente compresi, è un atto necessario. Un podcast Audible Original che fa riflettere, sorridendo.
“Lo Psiconauta”
Con oltre 500 episodi all’attivo, Lo Psiconauta è una delle voci più autorevoli nel panorama della salute mentale in Italia. Valerio Rosso, medico psichiatra e psicoterapeuta, guida gli ascoltatori in un viaggio tra neuroscienze, psicologia e attualità. Dall’ansia ai disturbi della personalità, dai farmaci all’intelligenza artificiale: ogni puntata affronta un tema complesso con chiarezza e rigore, ma senza rinunciare alla dimensione umana. Ideale per chi vuole comprendere meglio sé stesso e la propria mente. Disponibile su Spotify e Apple Podcast.
“Onde di salute”
Podcast promosso da Fondazione Onda ETS, affronta i principali temi sanitari con un approccio chiaro, accessibile e scientificamente rigoroso, mettendo al centro le differenze di genere. Si parla di ginecologia, salute mentale, neurologia, oncologia, dolore cronico, invecchiamento, malattie cardiovascolari e autoimmuni e molto altro, per aiutare il pubblico a comprendere meglio il proprio corpo e i rischi specifici a cui può andare incontro. Disponibile su Spotify.
Il Podcast come alleato digitale per la salute
I podcast dedicati alla salute fisica e mentale oggi si stanno affermando come strumenti accessibili, autorevoli e capaci di fare la differenza nella vita quotidiana. Se vuoi informarti su un disturbo specifico, trovare ispirazione da storie vere o semplicemente adottare nuove abitudini sane per corpo e mente, qui troverai sicuramente un episodio – o un’intera serie – capace di accompagnarti in questo percorso.
Scegli il format che più ti ispira tra quelli proposti: ti consigliamo di ascoltarlo durante una passeggiata, in auto o mentre cucini. Anche pochi minuti al giorno possono aiutare a ritagliarti uno spazio importante per te e comprendere meglio il tuo corpo e la tua mente.
